Cuidar la salud del corazón es esencial para prevenir enfermedades graves como los infartos. El Dr. Jeremy London, cirujano cardiovascular certificado en Estados Unidos, comparte seis hábitos que deben evitarse para mantener una buena salud cardiovascular. A continuación, se explican en detalle:

1. Evitar los enjuagues bucales con alcohol

El uso frecuente de enjuagues bucales que contienen alcohol puede tener efectos negativos en la salud cardiovascular. Estos productos eliminan tanto bacterias buenas como malas, afectando la producción de óxido nítrico, una molécula fundamental para la dilatación de los vasos sanguíneos y el control de la presión arterial. En su lugar, se recomienda utilizar enjuagues sin alcohol.

                 Prevenir infartos. Foto: Pixabay

2. Decir no al cigarrillo y al vapeo

Fumar daña directamente las paredes de las arterias, incrementando el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La nicotina, presente tanto en los cigarrillos como en los dispositivos de vapeo, actúa como un vasoconstrictor, estrechando los vasos sanguíneos y elevando la presión arterial. Aunque se perciba el vapeo como menos dañino, también afecta negativamente la función cardíaca y circulatoria.

3. Limitar o evitar el consumo de alcohol

Contrario a la creencia popular, el alcohol, incluso en pequeñas cantidades, puede ser tóxico para el organismo. Su consumo afecta la salud del corazón y otros sistemas del cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

4. Reducir el consumo de bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas representan un «peligro líquido» debido a su alto contenido de calorías vacías. El consumo frecuente de estas bebidas se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Como alternativas saludables, el agua y el té son opciones más seguras y beneficiosas.

5. Evitar los alimentos hechos con harina refinada

Los productos de harina refinada, al perder su contenido de fibra y nutrientes esenciales durante el proceso de refinamiento, contribuyen al aumento del colesterol y al riesgo de enfermedades cardiovasculares. Optar por alimentos elaborados con granos enteros es una decisión más saludable para el corazón.

6. Alejarse de los alimentos ultraprocesados

Los alimentos ultraprocesados, como galletas, papas fritas y productos con conservantes o azúcares añadidos, están estrechamente relacionados con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Priorizar alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras y proteínas magras, ayuda a proteger la salud cardiovascular.